trening cardio

[...] skoro nie jest tak źle, to moze nie redukcja, a rekompozycja ? I szczerze mówię, że i ja ćwiczyłam i tyrałam z Ewką ;-) Jako dodatek, od czasu do czasu czemu nie, natomiast trening siłowy kształtuje Twoją sylwetkę. Cardio jako dodtek jak najbardziej, czemu nie, ale nie jako [...]

[...] czas start ;-D Myślę, że ten okres solidnie przepracowany, więc jestem ciekaw ile teraz z tego zostanie, aczkolwiek jestem dobrej myśli, że kolejny spory progres ;-) Póki co trening, cardio bez zmian, jedynie delikatnie zmiany w makro, ale to wszystko w postach na bieżąco. Na dzień dzisiejszy waga waha się miedzy 112,5kg-113kg, aczkolwiek brałbym [...]

[...] to moja pierwsza seria stricte kondycyjna. Nie wiem tylko czy plan nie będzie zbyt intensywny jak na świeżaka. Plan wygląda tak - 3 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy. Dzień 1 - trening low impact, 27 min. Dzień 2 - trening cardio, 31 min. Dzień 3 - trening HIIT, 23 min. W skali 1 do 6, trudność tych treningów określana jest na 3. Jak do tej pory [...]

07,06- Wtorek, dzień jak codzień;p spacerek, trening cardio zaliczone, wtorek zleciał całkiem ok, aczkolwiek z rana jakiś taki brak sił mnie dopadł. Dzisiejszy trening był bez nagrywek, bo i partnera treningowego nie było: Trening: - Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 55x6 x6 x7 - Rozpiętki na maszynie: 115x12 x12 x12 - Uginanie drążkiem przy [...]

02.04- Nedziela, dzień treningowy, z samego rana trening, cardio i kroki... dobrze, że jest ten Multisport, to nie trzeba było czekać do 8, skoczyłem na inną siłownie i tam machnąłem trening, mimo że odstęp miedzy treningowy był mały to progres zanotowany, od samego początku checi ogromne, no życzę sobie samych takich dni, bez tzw p***eusza :D [...]

[...] CC 4 X 10-8 WYCISKANIE BARKI HANTLE ŁAWKA 90ST 15KG X10 17KG X 10 20KG X 10 POMPKI NA PORĘCZACH CC+10KG + UGINANIE Z HANTLAMI 12KG 4 X 10 ROZCIĄGANIE Dzis trening na szybko trochę nie tak to bedzie wygladąło ale dziś na nowej siłće wreszcie wszystko mam co trzeba!!! plus 100 do motywacji:) Zostało jeszcze jakieś 6-7 tyg reukdji [...]

Wklejam wczorajsza miske. Mialam wczoraj zrobić trening cardio. Mam rozszerzony karnet na siłownię więc postanowiłam iść na cycling pomimo zakwasów z dnia poprzedniego. Jednak odezwał się kupiec na moje auto i zeszło mi ponad 3 godziny z nimi, więc umowe podpisalismy dopiero o 21. :/ ale dzis juz siłówka Plus cardio. Jutro mam zamiar wybrac [...]

13.06.2013 Czwartek Znalazłam sobie nowy trening, bardzo mi się podoba, trening nr 8 by 4nn Treningi siłowe FBW dla ladies Tylko zmieniłabym sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby [...]

[...] i nie bede tego uwzglednial :) I później wrzuce jeszcze do oceny :) Tak mam ulozony caly tydzien cwiczen. Oto on: Poniedzialek: -60 minut truchtu -rozciąganie Wtorek: -trening siłowy -trening cardio - 30 minut (15 serii: 1 minuta szybkiego biegu/1 minuta szybkiego spaceru) -rozciąganie Środa: -interawały (5 minut truchtu na rozgrzewkę + 7 [...]

[...] 4s 10xCC /10xCC FILMY http://www.youtube.com/watch?v=_cV85qTA4lA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZK_DyboZx7Q&feature=youtu.be komentarz W siadach progres. Głębokość też nie jest jakaś idealna, ale płytko też nie jest. Wycisku na suwnicy nie było, poszło prostowanie, ogólnei ciężki trening, cardio ledwo robiłem.

[...] Triceps push ups with band 4x15 7a. Db kickback 4x20 5kg 7b. Db preacher curl 4x20 21kg 8. Abs crunches 5x20-15 9. Leg raised 5x20 Cardio Rano 50 minut na czczo rowerek Po treningu 50 minut rowerek https://youtu.be/sJul13hSJEE Lewy lokiec dzis zastrajkowal przy francuzie hantla oburacz w ostatniej serii. Cos lekko strzelilo przy 14 ruchu, [...]

[...] 200g -olej lniany 5g -17:00 -tatar 65g 19:00 -śledź 150g -oliwa z oliwek 5g -olej lniany 5g 21:00 -twaróg 100g -olej lniany 5g Suma: Białko: 200g Tłuszcze 75g Węglowodany: 90g Kcal: 1800kcal Trening siłowy: 4x tydz trening interwałowy: 3x Trening cardio 2x Co myślicie o tej diecie, co zmienić ? Dodam że niski poziom węgli to świadomy wybór.

[...] na najbliższy rok jest dołożenie ok.10kg dobrej jakości mięśni i przejście z „80-tki” do kategorii 90kg,każdy szczegół mojej diety, suplementacji oraz treningu musi być bardzo dobrze przemyślany, nie mogę pozwolić sobie na choćby tydzień samowolki i odpuszczenia któregokolwiek z wyżej wymienionych aspektów. Uznałem ,że aby [...]

Po 4 tygodniach zmieniłem nieco trening,przede wszystkim rozdzieliłem nogi i zacząłem trenować dwójki i czwórki na osobnych sesjach.Miało to na celu nieco bardziej pobudzić mięśnie dwugłowe, jak widzę w tej chwili na pewno przyniosło to oczekiwany rezultat. Trening: Poniedziałek: Klatka/ Biceps / Brzuch 1.Wyciskanie na maszynie –skos- 4 [...]

Do startu zostało już niewiele czasu,teraz czeka mnie najtrudniejszy okres,mniej kalorii + cięższe treningi. Czyli ogólnie chodzenie cały czas na pełnym wk... nic innego jak chodząca bomba zegarowa Trening-ostatnie 4 tyg. Wrzuciłem ogólny schemat treningu, natomiast ze względu na dodatkowy start za tydzień,będzie on przeze mnie modyfikowany na [...]

[...] limit 2300 kalorii. 3. Czy 1 dzień w tygodniu(np. niedziela) może być dniem, w którym jem mniej zdrowo i trochę więcej, ale zachowując ilość dostarczonego białka? 4. Jaki trening na siłowni zastosować? Więcej powtórzeń mniejszymi ciężarami, czy mniej większymi, jak długi odpoczynek oraz jaką liczbę serii? 5. Nie dysponuję dużymi środkami [...]

[...] Wiosło Hammer 2x25 muscleround 9. Odwrotny Butterfly 3x61x15 Cardio 50 min W martwym mocny regres ale podczas wykonywania tego ćwiczenia mocno bolał mnie brzuch. Do końca treningu nadal go czułem. Ale dokończyłem trening, cardio już ledwo zrobiłem. Po cardio nie mogłem wstać z rowerka taki skurcz w brzuchu. Jakoś doszedłem do auta pojechałem [...]

Jak wspomnialem wyzej, jutro dzien wylacznie z treningiem cardio. Bedzie to 60 minut biezni - szybkiego marszu, bo niestety przy nawet lekkim truchcie przekraczam zakladany poziom HR ( dla mnie wyliczylem go na 140 - 152 BPM ). W dni nietreningowe ( tak nazywal bede dni bez treningu silowego ) suplementacja skladac sie bedzie z: Rano, po [...]

[...] 3.Uginanie ramion w chwycie młotkowym na wyciągu 3s 10-12p komentarz: -Trening zaj**isty, dawno takiego nie robiłem -Szedłem na trening i czułem się płaski, a jak zacząłem too masakra pompa cały dzień po treningu haha, a na treningu to koszulka mi pękała kurde :D! Już czuje obolałość mięśniową. [...]

trzymam do treningu. Tj. 2 posiłki, trening, po treningowy i potem jem co chce 8-) Całkiem fajne. Chyba po maturze tak zrobię, że 1 trening na czczo, potem normalny pomiedzytreningowy, drugi trening+cardio, po treningowy i przez reszte dnia jem co chce - ale bez opychania, bo niby po co, co nie zjem to dojem jutro 8-)